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もしかして冷えてる? そのプチ不調、冷えのせいかも

2017.10.06

季節が移り変わる時期は「なんとなく調子が悪い」というプチ不調を訴える人が多いようです。

もしかしたら、その不調は“冷え”のせいかもしれません。例えば、女性に多いこんな症状、病院に行くほどではないけれど、調子がよくない状態も、冷えと深く関わっているのです。

・お腹をくだしやすい
・生理不順、生理痛がツラい
・首・肩のコリ
・むくみやすい
・疲れやすい、疲れが抜けない
・やる気が起きない
・手足が氷のように冷たい・・・

冷えは、血のめぐりに影響を与え、内臓の働きや自律神経のバランスをくずすなど、さまざまなトラブルの引き金になります。

暑い夏、冷たい食べ物や飲み物をとったり、エアコンのきいた室内で長時間過ごしたり、体は内側からも外側からも冷やされているのです。寒さの時期に向けて体調を整えるためにも、いまから生活習慣を見直しましょう。

■食生活のチェックポイント
・冬でも冷たいものを食べたり飲んだりする
・野菜は生野菜サラダで食べることが多い
・食事のバランスはあまり考えていない
・暴飲暴食をしてしまうことがある
・○○ダイエットのような極端なダイエットをした経験がある

■日常生活のチェックポイント
・仕事でもプライベートでも、座りっぱなしのことが多い
・薄着、ミニスカートが好き
・入浴はシャワー中心で、湯船には入らない
・運動はほとんどしない
・慢性的に睡眠が不足している

どのくらい当てはまりましたか? ついついやってしまうこと、子どものころから習慣になっていることも多いのではないでしょうか。他にも水分過多や貧血、過度なストレスも冷えをもたらします。

これから、折にふれてこうした「NG習慣」改善するポイントを紹介していきますので、参考にしてくださいね。

秋は1年の疲れがどんどんたまっていく時期。夏と同じような生活を続けていては、体はさらに冷えていきます。本格的に寒くなるのはまだ先ですが、冷えを解消して体を温める習慣、はじめてくださいね。

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